Поделись:
Подпишись:

Подпишись и будь в курсе всех походоновостей!

Ваша Е-почта:

*Обещаем никому не предоставлять адрес вашей почты и не спамить
**Вы сможете отписаться в любой момент

Горная болезнь (горнячка)

Горная болезньГорная болезнь, она же горнячка, горняшка, высотная болезнь – болезненное состояние, возникающее у людей, что подымаются на высоту от 3 000 метров. Вызвано кислородным голоданием организма (гипоксия).  В следствии малого поступления кислорода в кровь, клетки не могут выполнять свои функции полноценно и выбрасывают шлаковый балласт в кровь, он быстро разносится по организму и вас "накрывает".

Сложность протекания и симптомы горной болезни зависят от высоты, степени акклиматизации, вашего физического состояние, нагрузок, времени нахождения на высоте.. Очень условно можно разделить симптоматику и сложность протекания горнячки  по высотным коридорам:

Легкая стадия, возникает на высоте 3 000 – 4 000 метров. Основные симптомы:

  • Легкое расстройство желудка (диарея);
  • Потеря аппетита. Даже после сложного и насыщенного дня вам не хочется кушать, более того, отвысотный коридор одной мысли о еде вас мутит – это она, горнячка. А если по приходу в лагерь вы голодны как лев – это очень хороший признак, значит акклиматизация проходит хорошо.
  • Повышенное давление. Характерно появлением пульсирующих точек, шума в ушах.
  • Скачки настроения. В считанные минуты заряд бодрости сменяется чувством пофигизма и апатии ко всему, упадническим настроем.
  • Плохой сон, бессонница.

Для уменьшения неприятных симптомов рекомендуется пить как можно больше воды.

Средняя стадия, возникает на высоте 4 000 – 5 500 метров, тут симптомы уже будут посерьезнее:

  • Общее подавленное состояние. Наступает полная апатия и не желание делать хоть что-то. Ни в коем случае нельзя поддаваться такому настрою, рассказывайте анекдоты, пейте песни, лепите снеговую бабу=)
  • Пульсирующая или давящая головная боль. Боремся анальгетиками.
  • Тошнота, рвота. Терпим, стараемся отвлечься общением и нагрузками. Если не помогает можно принять таблетку церувала.
  • Повышенная температура. Пугаться не стоит, это характерно для акклиматизации.
  • Понижение эффективности работы. Из-за гипоксии мозг начинает работать гораздо медленнее, вам сложно сосредоточиться хоть на чем-то. То, что раньше занимало 10 минут, приходится делать час.

Тяжелая стадия, возникает на высоте 5 500 – 6 000 метров. Симптомы такие:

  • Сильная рвота.
  • Непреходящая головная боль, иногда и таблетки не помогают.
  • Потеря координации, головокружение, дезориентация.
  • Постоянный кашель.

Горячий сладкий чай, тепло, покой. Если состояние не улучшается спуск на 500-600 метров и повторная попытка через сутки.

Очень тяжелая стадия, высоты более 6 000 метров. Все вышеперечисленные признаки, сильно умноженные. Так как на такой высоте организм работает исключительно на износ, обязательным является спуск вниз. Крайние стадии горной болезни – отек мозга и отек легких.

Правильная акклиматизация

Правильная акклиматизация поможет если не избежать, то значительно уменьшить неприятные признаки горной болезни. Любые непривычные высоты – это стресс для организма. Но человек такое существо, что может адаптироваться практически ко всему, только дай достаточно времени. Отсюда и первое правило успешное акклиматизации – медленный набор высоты, что бы в организма было достаточно времени привыкнуть к разреженному воздуху.

Высотную акклиматизацию можно поделить на две стадии: краткосрочная и долговременная. Краткосрочная – это ускорение метаболизма организма, запуск регенеративных процессов, проходит в первые 2-4 дня подъема. Далее наступает долговременная, именно она покажет на сколько хорошо вы подготовлены к высоте.

Главное правило успешной акклиматизации гласит: «Иди выше, спи ниже». То есть мы получаем зубчатую схему подъема на высоту.акклиматизацияОна выглядит так: вы поднялись к месту предполагаемой ночевки, но не остаетесь на этой высоте, а подымаетесь еще метров на 300 выше. На новой высоте нужно провести некоторое время, желательно активно, с нагрузками для организма. Далее спускаемся к месту ночевки и спим спокойно. Если повезет, горнячку вы «оставите» выше и сможете нормально выспаться.

После 3 000 метров старайтесь не подыматься за день больше чем на 500-600 метров, а после каждой набранной тысячи делать дневку. Ведь организму нужно время.

Лучшее время для проверки качества адаптации организма к высоте ночь. Если днем вы можете переносить трудности благодаря железной воле и самоконтролю, то ночью вы расслабляетесь, исчезает (хотя бы частично) мобилизация ЦНС. Хороший способ проверки – сравнение утреннего и вечернего пульса. Утренний должен быть меньше вечернего и составлять 80-90%. Если же утром пульс выше, для акклиматизации на этой высоте нужно дополнительное время.

Никогда не подымайтесь на большую высоту транспортом, иначе вас накроет по полной!

Важно понимать и помнить, что высотная акклиматизация индивидуальна и каждому нужно разное время для адаптации и восстановления. Замечено, что женщины лучше переносят гипоксию, чем мужчины, люди старшего возврата - чем молодежь. Лишний вес мешает адаптации, ведь что бы насытить большой организм, нужно больше кислорода. Поэтому хрупкая девчонка гораздо лучше переносит нехватку кислорода, чем качек-спортсмен.

Способы лечения горной болезни

Если акклиматизация прошла не совсем успешно и все же «прихватило» нужно пить очень много жидкости, отдохнуть и прекратить подъем. Прекращение подъема, как правило, позволяет утратить признаки горнячки в течении 24-48 часов. Если без лекарств не обойтись, примите обезболивающие,  анальгетики (парацетамол, ибупрофен). Так же рекомендуют принимать диамокс (ацетазоламид, дикарб), это мочегонный препарат, уменьшающий внутреннее давление. Рекомендуется дозы до 250 мг каждые 8 часов. Ну и не забываем о витамине С, он обладает антиоксидантними свойставми. Кушать аскорбинки нужно много, до 400 мг в сутки.