| Поделись:
|
Подпишись: |
ВНИМАНИЕ!
Горная болезнь (горнячка)
Горная болезнь, она же горнячка, горняшка, высотная болезнь – болезненное состояние, возникающее у людей, что подымаются на высоту от 3 000 метров. Вызвано кислородным голоданием организма (гипоксия). В следствии малого поступления кислорода в кровь, клетки не могут выполнять свои функции полноценно и выбрасывают шлаковый балласт в кровь, он быстро разносится по организму и вас "накрывает".Сложность протекания и симптомы горной болезни зависят от высоты, степени акклиматизации, вашего физического состояние, нагрузок, времени нахождения на высоте.. Очень условно можно разделить симптоматику и сложность протекания горнячки по высотным коридорам:
Легкая стадия, возникает на высоте 3 000 – 4 000 метров. Основные симптомы:
- Легкое расстройство желудка (диарея);
- Потеря аппетита. Даже после сложного и насыщенного дня вам не хочется кушать, более того, от
одной мысли о еде вас мутит – это она, горнячка. А если по приходу в лагерь вы голодны как лев – это очень хороший признак, значит акклиматизация проходит хорошо. - Повышенное давление. Характерно появлением пульсирующих точек, шума в ушах.
- Скачки настроения. В считанные минуты заряд бодрости сменяется чувством пофигизма и апатии ко всему, упадническим настроем.
- Плохой сон, бессонница.
Для уменьшения неприятных симптомов рекомендуется пить как можно больше воды.
Средняя стадия, возникает на высоте 4 000 – 5 500 метров, тут симптомы уже будут посерьезнее:
- Общее подавленное состояние. Наступает полная апатия и не желание делать хоть что-то. Ни в коем случае нельзя поддаваться такому настрою, рассказывайте анекдоты, пейте песни, лепите снеговую бабу=)
- Пульсирующая или давящая головная боль. Боремся анальгетиками.
- Тошнота, рвота. Терпим, стараемся отвлечься общением и нагрузками. Если не помогает можно принять таблетку церувала.
- Повышенная температура. Пугаться не стоит, это характерно для акклиматизации.
- Понижение эффективности работы. Из-за гипоксии мозг начинает работать гораздо медленнее, вам сложно сосредоточиться хоть на чем-то. То, что раньше занимало 10 минут, приходится делать час.
Тяжелая стадия, возникает на высоте 5 500 – 6 000 метров. Симптомы такие:
- Сильная рвота.
- Непреходящая головная боль, иногда и таблетки не помогают.
- Потеря координации, головокружение, дезориентация.
- Постоянный кашель.
Горячий сладкий чай, тепло, покой. Если состояние не улучшается спуск на 500-600 метров и повторная попытка через сутки.
Очень тяжелая стадия, высоты более 6 000 метров. Все вышеперечисленные признаки, сильно умноженные. Так как на такой высоте организм работает исключительно на износ, обязательным является спуск вниз. Крайние стадии горной болезни – отек мозга и отек легких.
Правильная акклиматизация
Правильная акклиматизация поможет если не избежать, то значительно уменьшить неприятные признаки горной болезни. Любые непривычные высоты – это стресс для организма. Но человек такое существо, что может адаптироваться практически ко всему, только дай достаточно времени. Отсюда и первое правило успешное акклиматизации – медленный набор высоты, что бы в организма было достаточно времени привыкнуть к разреженному воздуху.
Высотную акклиматизацию можно поделить на две стадии: краткосрочная и долговременная. Краткосрочная – это ускорение метаболизма организма, запуск регенеративных процессов, проходит в первые 2-4 дня подъема. Далее наступает долговременная, именно она покажет на сколько хорошо вы подготовлены к высоте.
Главное правило успешной акклиматизации гласит: «Иди выше, спи ниже». То есть мы получаем зубчатую схему подъема на высоту.
Она выглядит так: вы поднялись к месту предполагаемой ночевки, но не остаетесь на этой высоте, а подымаетесь еще метров на 300 выше. На новой высоте нужно провести некоторое время, желательно активно, с нагрузками для организма. Далее спускаемся к месту ночевки и спим спокойно. Если повезет, горнячку вы «оставите» выше и сможете нормально выспаться.
После 3 000 метров старайтесь не подыматься за день больше чем на 500-600 метров, а после каждой набранной тысячи делать дневку. Ведь организму нужно время.
Лучшее время для проверки качества адаптации организма к высоте ночь. Если днем вы можете переносить трудности благодаря железной воле и самоконтролю, то ночью вы расслабляетесь, исчезает (хотя бы частично) мобилизация ЦНС. Хороший способ проверки – сравнение утреннего и вечернего пульса. Утренний должен быть меньше вечернего и составлять 80-90%. Если же утром пульс выше, для акклиматизации на этой высоте нужно дополнительное время.
Никогда не подымайтесь на большую высоту транспортом, иначе вас накроет по полной!
Важно понимать и помнить, что высотная акклиматизация индивидуальна и каждому нужно разное время для адаптации и восстановления. Замечено, что женщины лучше переносят гипоксию, чем мужчины, люди старшего возврата - чем молодежь. Лишний вес мешает адаптации, ведь что бы насытить большой организм, нужно больше кислорода. Поэтому хрупкая девчонка гораздо лучше переносит нехватку кислорода, чем качек-спортсмен.
Способы лечения горной болезни
| ← Особенности походов на Кавказ | Правила поведения в походе → |
|---|